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Verhalten vor der Hypnose

Deine erste Hypnose-Sitzung steht bevor? Du fragst dich, wie du dich vor der Hypnose verhalten sollst und was du besser sein lässt?

Mit diesen10 einfachen Tipps bist du optimal auf deine nächste oder erste Hypnose-Sitzung vorbereitet.

Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich auf einen Termin beim Hypnotiseur vor Ort in einer Praxis vorbereitest oder die Online Hypnose daheim machst – diese Tipps helfen immer!


Everything will be ok

Sei immer ausgeruht bei deiner Hypnose-Sitzung | Tipp 1

Eine ausgeruhte und entspannte Geisteshaltung ist ideal für eine Hypnose-Sitzung. Erschöpfung und Müdigkeit können die Aufnahmefähigkeit von Suggestionen deutlich verringern und dadurch die Kommunikation mit dem Unterbewusstsein erschweren.

Durch ausreichend Schlaf und Ruhe vor der Sitzung wird dein Körper hingegen entspannt und der Geist ist offen für die hypnotischen Vorschläge bzw. Suggestionen. Es ist hilfreich, während der Sitzung aufmerksam und konzentriert zu bleiben, um das volle Potenzial der Hypnose auszuschöpfen.


Trinke vor der Hypnose keinen Kaffee | Tipp 2

Koffein kann das zentrale Nervensystem stimulieren und das Gehirn aktiv halten, was die Hypnose und die Fähigkeit der Trance beeinträchtigen kann. Es kann auch das Herz-Kreislauf-System belasten und zu mehr Unruhe oder Aufregung führen, was sich negativ auf den erwünschten Zustand der Entspannung während der Trance auswirken kann.

Demzufolge empfehle ich dir, mindestens drei Stunden vor einer Hypnose-Sitzung auf Kaffee oder andere koffeinhaltigen Getränke zu verzichten und stattdessen ausreichend Wasser zu trinken.

Und vergiss nicht vor der Hypnose auf die Toilette zu gehen.


Mach es dir bequem | Tipp 3

Während einer Hypnose-Sitzung ist es von Vorteil, eine bequeme Position einzunehmen, um den Körper und Geist zu entspannen und die volle Wirkung der Hypnose zu erfahren. Eine aufrechte, angestrengte Haltung kann zu Muskelverspannungen führen, die den Zugang zur Trance behindern können.

Indem du eine entspannte und bequeme Haltung einnimmst, kannst du dich besser auf die hypnotischen Suggestionen konzentrieren und die positiven Auswirkungen der Hypnose-Sitzung verstärken.


Allerdings hängt auch viel von der gewählten Hypnosetechnik ab, und gewisse Behandlungen werden auch im Stehen oder unter Bewegung durchgeführt (Beispiele hierfür sind das Timeline-Verfahren, Stuhl- und Bodenanker sowie die Aktiv-wach-Hypnose).

Das Liegen ist in den meisten Fällen ebenfalls nicht förderlich, da die Wahrscheinlichkeit, dass du während der Sitzung einschläfst, zu hoch ist. Auch für Audio-Hypnosen empfehle ich dir, nicht zu Liegen, sondern zu Sitzen. Bereite dir also einen gemütlichen Sitzplatz vor, z. B. auf einem bequemen Stuhl oder Sessel.


Schalte dein Handy vorher aus | Tipp 4

Sorge dafür, dass du während der gesamten Dauer der Hypnose ungestört bist.

Schalte daher dein Handy am besten ganz aus oder stelle es auf lautlos. Wenn dein Handy klingelt oder vibriert, oder du auf ein Paket vom Postboten wartest, kann es dich aus dem Zustand der Trance bringen und dich von der Kommunikation mit dem Unterbewusstsein ablenken. Zudem kann es schwierig sein, in eine tiefe Entspannung zu gelangen, wenn du befürchtest, gestört zu werden.

Diese Zeit gehört dir! Indem du dein Handy stummschaltest, gibst du dir die beste Chance, um vollständig in die Hypnose-Sitzung einzutauchen und die positiven Auswirkungen zu erleben.


Ziehe bequeme Kleidung an | Tipp 5

Bequeme Kleidung ist während der Hypnose-Sitzung ein wichtiger Faktor, der oft unterschätzt wird. Im Anzug von der Arbeit kommend oder in einer zwickend engen Jeans ist weder förderlich für die körperliche noch die geistige Entspannung.

Bequeme Kleidung ermöglicht es dir hingegen, dich vollständig auf die Hypnose zu konzentrieren und deinen Geist von Ablenkungen zu befreien. Zudem unterstützt weite, komfortable Kleidung den Energiefluss im Körper.

Vermeide Terminstress, Hektik und Zeitdruck. Denn in deinem Gehirn werden neue neuronale Verknüpfungen hergestellt, für die innere Ruhe und Entspannung hilfreich sind.


Wenn du direkt vor oder nach einem wichtigen Termin hypnotisiert wirst, kann dein Geist immer noch mit den Gedanken und Emotionen des Termins beschäftigt sein, was deine Fähigkeit beeinträchtigen kann, dich auf die Hypnose-Sitzung zu konzentrieren.

Durch das Schaffen von geistigem Freiraum und Zeit zwischen deinen Terminen und der Hypnose-Sitzung räumst du der Hypnose die Priorität ein, die sie verdient. So kannst du sicherstellen, dass du dich vollständig auf die Hypnose einlassen kannst.


Kläre vor der Hypnose alle Fragen und Unklarheiten | Tipp 9

Vor der Hypnose solltest du im Rahmen eines Vorgesprächs Zeit mit dem Hypnotiseur verbringen, um deine Fragen zu stellen und um sicherzugehen, dass du dich wohl fühlst. Er ist dein Therapeut und während der gesamten Dauer der Behandlung verantwortlich für dein Wohlbefinden. Wenn du als sein Klient bestimmte Bedenken hast, teile sie dem Therapeuten mit und arbeitet gemeinsam daran, Lösungen zu finden.

Als seriöser Therapeut wird er zuerst einen Erfassungsbogen mit dir ausfüllen und dich zu möglichen Hypnose Kontraindikationen befragen.


Sorge für Ruhe und Entspannung vor der Hypnose | Tipp 10

Gerade Menschen, die Hypnose zum ersten Mal ausprobieren, sind oft ein wenig nervös und aufgeregt vor ihrer ersten Sitzung. Das ist ganz normal, denn es wird eine neue Erfahrung und vielleicht die erste mentale Reise zu deinem Unterbewusstsein.

Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deine Nervosität oder Unsicherheit vor der Hypnose zu reduzieren. Denn je entspannter dein Verhalten vor der Hypnose ist, desto besser kann sich dein Unterbewusstsein öffnen und die Suggestionen auf sich wirken lassen.




Die Hypnose ist in der Lage, kleine Wunder zu vollbringen. Doch für einen maximalen Erfolg ist dein Verhalten vor der Hypnose genauso wichtig wie dein Verhalten während und nach der Hypnose. Das Fazit ist klar: Das richtige Verhalten vor der Hypnose hat eine spürbare Auswirkung auf den Behandlungserfolg!


Alles Liebe für Dich


Jennifer Zabner I Psychologische Beratung I Hypnose Coach

Jennifer Zabner I Psychologische Beratung I Hypnose Coach

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Ich wünsche dir viel Spass beim lesen

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